SZ-Hantel Curls enger Griff

    Close grip ez bar curl with barbell small frame 1Close grip ez bar curl with barbell small frame 2
Der Stand deiner Füße sollte ungefähr schulterbreit sein, die Knie sind leicht gebeugt und die Bauchmuskeln leicht angespannt. Greife die SZ-Hantel mit Handflächen nach oben mit einem engen Griff. In der Ausgangsposition befindet sich die Langhantel vor deinem Körper, die Arme fast gestreckt. Beuge jetzt beide Arme parallel und bewegen die SZ-Hantel in Richtung Brust. Nach einer Pause von einer Sekunde bewegst du deine Arme wieder in Ausgangsposition zurück.

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