Die Kurzhantel mit ausgestreckten Armen langsam nach hinten über deinen Kopf hinweg führen. Lass die Kurzhantel soweit ab, wie es deine Körper zulässt, die Ellenbogen sind in der Ausgangsposition gebeugt. Jetzt führst du die nun seitlich neben deinem Kopf befindlichen Arme wieder nach oben, bis sie wieder senkrecht über der Brust nach oben stehen. Atme währenddessen aus und lasse dir für das Aufrichten Zeit. Bewege die Hantel nun zurück in die Ausgangsposition.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
