Bankdrücken negativ Langhantel

    Decline barbell bench press small frame 1Decline barbell bench press small frame 2
Leg dich auf einer Negativ-Hantelbank. In der Ausgangsposition befindet sich die Langhantel über dem unteren Teil deiner Brust, die Arme gebeugt. Strecke jetzt die Arme langsam, führe die Langhantel dabei stets über deiner Brust In der Endposition sollten die Arme immer noch ganz leicht gebeugt sein. Anschließend senkst du die Hantel wieder zurück in die Ausgangsposition.

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