Einarmiges Langhanteldrücken liegend

    One arm barbell floor press small frame 1One arm barbell floor press small frame 2
Mit dieser Übung trainierst du deine Brust- und Trizepsmuskulatur. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, winkle die Beine an und platziere deine Füße stabil auf dem Boden. Deine Bauchmuskulatur ist leicht angespannt. Greife jetzt die Langhantel und halte sie parallel zu deinem Oberkörper. Führe die nach oben bis dein Arm fast komplett gestreckt ist. Anschließend senkst du die Hantel wieder bis dein Ellenbogen den Boden berührt.

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