Nackendrücken mit einer Langhantel für die Schultermuskulatur wird im Stehen oder Sitzen (mit einer aufrechten Lehne) durchgeführt. Eine Langhantel wird in der Ausgangsstellung etwas breiter als Schulterbreite hinter dem Nacken gefasst.
Lasse die Langhantel behutsam zum Nacken herabsinken, bis die Oberarme etwas tiefer als die Schultern sind. Atme währenddessen ein.
Drücke das Gewicht nach oben und atme aus - ohne dabei die Arme komplett durchzustrecken.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
