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Schrägbankdrücken Kurzhanteln Hammergriff

Übungen > Brust
Stell die Rückenlehne der Hantelbank positiv ein. Leg Dich sich auf die Flachbank und halte die Hantel mit ausgestreckten Armen und einen etwas breiter als schulterbreiten Griff über Ihrer Brust. Winkel dabei Deinen Ellenbogen etwas an um die Gelenke zu schonen. Die Handflächen zeigen nach innen, du greifst mit einem Hammergriff. Senke die Hanteln jetzt langsam und kontrolliert in Richtung Brust ab, bis die Hanteln fast neben deiner Brust sind. Drücke die Hanteln durch anspannen Deiner Brustmuskeln wieder zurück zu dem Ausgangspunkt. Strecke nie die Ellenbogen komplett durch, sondern stoppen die Aufwärtsbewegung vorher.

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