Seitlicher Plank

    Side plank small frame 1Side plank small frame 2
Lege dich seitlich hin und stütze dich mit gestreckten Beinen auf deinen Unterarm. Hebe jetzt deine Hüfte an so dass sich dein kompletter Körper in einer Linie befindet und du den Boden nur noch mit einem Fuß und deinem Unterarm berührst. Halte diese Position und wiederhole die Bewegung anschließend mit der anderen Seite.

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