Beine anwinkeln Körpergewicht

    Body leg lifts small frame 1Body leg lifts small frame 2
Stell dich gerade vor eine Wand und drücke mit die flache Hand an die Wand. Der Rücken ist gerade, die Bauchmuskeln angespannt. Winkel jetzt ein Bein nach hinten an, bewege den Fuß so hoch du kannst. Anschließend bewegst du das Bein zurück in die Ausgangsposition und wiederholst die Übung mit dem anderen Bein.

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