Kickback einbeinig am Kabelzug

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Diese Übung trainiert deinen großes Gesäßmuskel. · Stell die Umlenkrolle nach unten und stelle dich mit dem Gesicht in die Richtung des Kabelzuges. Greife den Kabelturm oder die Griffe mit deinen Händen um dich zu stabilisieren. · Spanne die Bauchmuskulatur an und beuge das zu trainierende Bein leicht an. · Hebe jetzt dein Bein im fast gestreckten Zustand nach hinten an, so hoch du kannst. · Anschließend senkst du das Bein wieder zurück in die Ausgangsposition.