Kickback einbeinig am Kabelzug
Diese Übung trainiert deinen großes Gesäßmuskel.
· Stell die Umlenkrolle nach unten und stelle dich mit dem Gesicht in die Richtung des Kabelzuges. Greife den Kabelturm oder die Griffe mit deinen Händen um dich zu stabilisieren.
· Spanne die Bauchmuskulatur an und beuge das zu trainierende Bein leicht an.
· Hebe jetzt dein Bein im fast gestreckten Zustand nach hinten an, so hoch du kannst.
· Anschließend senkst du das Bein wieder zurück in die Ausgangsposition.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
