Latzug Bizeps mit Obergriff

    Underhand pull down small frame 1Underhand pull down small frame 2
Mit dieser Übung trainierst du deinen Bizeps sowie Latissimus sowie die Unterarme. Setz dich an den Kabelzug, die Beine werden unter den Stützrollen positioniert. Die Stange wird in einem Obergriff gehalten (Handflächen nach vorne). Der Oberkörper ist während der gesamten Ausführung bei rausgedrückter Brust gerade und wird nicht bewegt. Bringe Ellbogen nach hinten und ziehe die Stange langsam zum Brustbein, während ausgeatmet wird. Lasse das Gewicht in die Ausgangsstellung herab (ohne es komplett abzulassen) Für optimale Ergebnisse sollte Abfälschen, in Form von Schwingen des gesamten Oberkörpers, beim Latziehen vermieden werden.

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