Front Kniebeugen mit Langhantel

    Front squat with barbell small frame 1Front squat with barbell small frame 2
Hebe die Langhantel aus der Halterung und platziere die auf deinen überkreuzten Armen, Burst und Schultern. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Anschließend bewegst du dich so explosiv wie möglich zurück in die Ausgangsposition.

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