Kniebeugen Langhantel enger Stand

    Narrow stance squat with barbell small frame 1Narrow stance squat with barbell small frame 2
Hebe die Langhantel aus der Halterung und platziere sie auf deinen Schulterblättern. Deine Füße sind eng platziert, ca. 15cm auseinander, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition.

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