Kniebeugen liegend

    Lying squat small frame 1Lying squat small frame 2
Setz dich an die Maschine und platziere deine Füße etwa schulterbreit voneinander entfernt. In der Ausgangsposition sollten deine Beine nicht komplett durchgestreckt sein. Beuge jetzt die Beine und bewege das Gewicht in Richtung Oberkörper. Deine Knie sollten sich bei der gesamten Bewegung in einer Linie mit deinen Füßen befinden. Nach dem absenken drückst du das Gewicht wieder langsam nach oben in die Ausgangsposition.

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