Kniebeugen mit Unterstützung

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Die Variation der Kniebeugen eignet sich besonders für Anfänger sowie Athleten, die körperliche Probleme haben. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kannst du optional eine Hantelscheibe vor der Brust halten. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Mit der freien Hand hältst du dich an einem Griff fest. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition.

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