Kniebeugen zur Hantelbank mit Langhantel

    Squat to bench with barbell small frame 1Squat to bench with barbell small frame 2
Diese Variation der Kniebeugen eignet sich sehr gut um den Bewegungsradius zu begrenzen. Bei Knieproblemen oder aber auch zum Einstieg in das Kniebeugen ist diese Übung sehr gut geeignet. Hebe die Langhantel aus der Halterung und platziere die auf deinen Schulterblättern. Platziere eine Hantelbank direkt hinter dir. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Die Bewegung ist zu Ende sobald du die Hantelbank mit dem Ende deines Hintern berührst. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition.

Download Gym Hero to start a routine