Innenrotation am Kabelzug

    Internal cable rotation small frame 1Internal cable rotation small frame 2
Diese Übung trainiert dein Unterschulterblattmuskel. Du kannst die Übung im Stehen oder Sitzen ausführen. Kabelzug ca. auf Höhe der Taille einstellen. Seitlich zum Kabelzug platzieren und Griff mit der nahen Hand greifen. Ellenbogen 90° angewinkelt nah an der Körperseite und den Unterarm in Richtung Kabelzug halten. Oberarm nach innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen.

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