Die Füße sind etwas schulterbreit auseinander, die Beine leicht gebeut und die Bauchmuskeln angespannt. Greife Hantel mit dem Griff Richtung Körper und halte sie links und rechts neben deinem Körper. Senke die Schultern so weit nach unten wie möglich. Ziehe die Schultern jetzt nach oben bis es nicht mehr weiter geht. Achte darauf, dass du lediglich die Schultern bewegst, die Arme sollten bei dieser Übung nicht unterstützen. Anschließend senkst du die Schultern zurück in die Ausgangsposition.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
