Shrugs am Kabelzug

    Cable shoulder shrugs small frame 1Cable shoulder shrugs small frame 2
Greife die Griffe und richte dich langsam auf. Positioniere dich mit Blick auf den Kabelturm. Deine Arme sind nach vorne fast völlig durchgestreckt. Du hältst lediglich einen kleinen Winkel in den Ellbogen, um die Gelenke zu schonen. Dein unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz, deine Brust ist nach vorne herausgestreckt und dein Kopf wird nach hinten geschoben. Während du ausatmest, ziehst du das Kabel nur mit Hilfe deiner Schultern nach oben. Anschließend atmest du ein und senkst die Hände wieder in Richtung des tiefen Blocks. Achte stets darauf, dass vor allem deine Arme und dein Kopf während dieser Bewegung völlig unverändert bleiben.

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