Leg dich auf eine Negativ-Langhantelbank mit dem Gesicht nach oben und greife die SZ-Stange im mittleren Obergriff. Drücken Sie die Stange direkt über den Kopf und stecken Sie dabei die Arme ganz durch und spannen Sie den Trizeps an. Bewege die Hantel anschließend wieder nach unten und beuge die Ellbogen bis die Vorderarme über einen 90°-Winkel hinausgehen. Halte die Position kurz und strecke die Arme dann wieder in die Ausgangsposition.
