Tate Triceps Drücken

    Tate press with dumbbell small frame 1Tate press with dumbbell small frame 2
Diese Übung eignet sich sehr gut um die Triceps-Muskulatur mit einer unterschiedlichen Bewegung zu trainieren. Nimm mit beiden Händen jeweils eine Kurzhantel auf und lege dich auf eine Hantelbank in flacher Stellung. Deine Arme sind gebeugt, sodass die Ellenbogen jeweils nach außen vom Körper wegzeigen. Die Gewichte liegen auf deiner Brust auf und deine Handflächen zeigen zu den Füßen Strecke die Arme gleichzeitig und fast vollständig aus, die Oberarme bleiben unbewegt, damit der Fokus auf dem Trizeps liegt. Die Arme zeigen dann schräg nach oben. Diese Position kurz halten, anschließend beugst du die Arme langsam und bringst die Gewichte nach innen vor deine Brust (Hanteln nicht auf der Brust ablegen, sondern gleich mit der nächsten Wiederholung ansetzen). Die Ellenbogen zeigen dann wieder nach außen.

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