Trizeps Drücken positiv am Kabelzug

    Incline pushdown with cable small frame 1Incline pushdown with cable small frame 2
Setz dich auf eine positive Hantelbank und richte sie mit dem Rücken zum Seilzug aus. Greife die Stange mit einem Obergriff (Handflächen nach vorne). Platziere die Füße stabil auf dem Boden, die Bauchmuskeln sind leicht anspannen. In der Ausgangsposition sind die Arme angewinkelt, die Hände über dem Kopf, die Ellenbogen zeigen nach vorne. Drücke die Stange jetzt nach vorne bis die Arme fast gestreckt sind. Die Ellenbogen sollen immer fixiert sein und bewegen sich nicht. Die Kraft soll ausschließlich aus dem Triceps geholt werden. Anschließend beugst du die Arme wieder zurück in die Ausgangsposition.

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