Trizeps Extension einarmig

    Single arm supinated triceps extension with dumbbell small frame 1Single arm supinated triceps extension with dumbbell small frame 2
Mit dieser Übung kannst du deinen Trizeps isoliert trainieren. Sie ähnelt der diagonalen Variante, durch die andere Bewegung wird aber ein anderer Teil des Trizeps trainiert. · Leg dich auf eine Hantelbank und platziere die Füße fest auf dem Boden. · Greife die Hantel mit einer Hand und strecke sie nach oben. · Deine andere Hand greift stabilisierend um den Ellenbogen des trainierenden Arms. · Senke jetzt die Hantel nach hinten, vorbei an deinem Kopf. Dein Ellenbogen sollte dabei immer fixiert und stabil gehalten werden. · Anschließend bewegst du sie wieder nach oben in die Ausgangsposition.

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