Trizeps Extension einarmig
Mit dieser Übung kannst du deinen Trizeps isoliert trainieren. Sie ähnelt der diagonalen Variante, durch die andere Bewegung wird aber ein anderer Teil des Trizeps trainiert.
· Leg dich auf eine Hantelbank und platziere die Füße fest auf dem Boden.
· Greife die Hantel mit einer Hand und strecke sie nach oben.
· Deine andere Hand greift stabilisierend um den Ellenbogen des trainierenden Arms.
· Senke jetzt die Hantel nach hinten, vorbei an deinem Kopf. Dein Ellenbogen sollte dabei immer fixiert und stabil gehalten werden.
· Anschließend bewegst du sie wieder nach oben in die Ausgangsposition.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
