Trizeps Extension liegend am Kabelzug

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Diese Übung trainiert den Trizeps, aber auch die Bauchmuskulatur wirkt unterstützend. Nimm den Griff in die Hand und lege dich mit dem Rücken auf eine Flachbank. Deine Beine stellst du im 90 Grad-Winkel auf den Boden. Dein Kopf und dein oberer Rücken liegt auf dem Polster auf, dein unterer Rücken ist leicht nach oben gewölbt und befindet sich in leichter Hohlkreuzhaltung. Mit beiden Armen greifst du den Griff. Die Umlenkrolle des Kabelzugs sollte möglichst tief eingestellt sein. Platziere jetzt deine fast gestreckten Armen hinter deinen Kopf. Hebe den Griff jetzt nach oben bis sie deine Hände Richtung Decke nach oben zeigen, sich etwa über deinem Kopf befindet. Anschließend bewegst du die Arme zurück in die Ausgangsposition. Wichtig ist, dass du während der gesamten Ausführung die Arme in leicht gebeugter Haltung fixierst.

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