Trizeps Extension stehend am Kabelzug
Diese Übung eignet sich besonders zur Isolierung der Trizeps-Muskulatur.
Stell die Umlenkrolle nach ganz oben. Stell dich schulterbreit hin und greife den Griff mit einem Übergriff (Handflächen nach unten). Die Bauchmuskulatur ist leicht angespannt und dein Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz. Beuge den Arm und bilde ungefähr einen 90 Grad Winkel von Unterarm und Oberarm. Strecke jetzt deinen Arm, achte jedoch darauf, dass der Arm nicht komplett durchgestreckt ist. Jetzt führst du den Griff wieder zurück in die gebeugte Ausgangsposition. Während der gesamten Übungsausführung sind die Schultern hinten. Es bewegt sich ausschließlich der Unterarm, der über das Ellbogengelenk die Bewegung ausführt. Der Ellbogen selbst bleibt, wie der Rest des Körpers, während der Ausführung unverändert.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
