Trizepsdrücken beidarmig sitzend
Nimm zwei Kurzhanteln in die Hand und setze dich aufrecht hin. Strecke die Arme mit den Kurzhanteln senkrecht nach oben, achte jedoch darauf, dass die Arme nicht komplett durchgestreckt sind, sondern sich noch ein kleiner Winkel zwischen Ober- und Unterarm bildet. Während Du einatmest führst du die Unterarme langsam auf Kopfhöhe herunter, bis sich zwischen Unter- und Oberarm ein Winkel von 90 Grad gebildet hat. Jetzt beginnst du auszuatmen und führst während dessen die Kurzhanteln wieder zurück in die fast gestreckte Ausgangsposition. Während der gesamten Übungsausführung sind die Schultern hinten. Es bewegt sich ausschließlich der Unterarm, der über das Ellbogengelenk die Bewegung ausführt. Der Ellbogen selbst bleibt, wie der Rest des Körpers, während der Ausführung unverändert.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
