Trizepsdrücken kniend am Kabelzug

    Kneeling triceps extension with cable small frame 1Kneeling triceps extension with cable small frame 2
Knie dich von dem Kabelzug abgewendet auf den Boden und beuge deinen Oberkörper nach unten. Für zusätzliche Stabilität kannst du deine Ellenbogen auf einer Hantelbank ablegen. In der Ausgangsposition sind deine Arme angewinkelt hinter dem Kopf. Strecke die Arme jetzt nach vorne über den Kopf, achte jedoch darauf, dass die Arme nicht komplett durchgestreckt sind, sondern sich noch ein kleiner Winkel zwischen Ober- und Unterarm bildet. Während Du ausatmest führst du die Unterarme wieder langsam zurück ind die Ausgangsposition. Achte darauf, die Ellenbogen zu fixieren. Die Bewegung findet zur über die Oberarme statt, der rest der Arme und Schultern bewegen sich nicht.

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