Trizepsdrücken liegend enger Griff mit Langhantel

    Lying closegrip triceps extension behind the head with barbell small frame 1Lying closegrip triceps extension behind the head with barbell small frame 2
Nimm eine Langhantel und lege dich mit dem Rücken auf eine Hantelbank, den Kopf am Ende der Bank positioniert. Greife die Hantel mit einem engen Griff. Winkel die Arme an, die Ellenbogen sollten neben deinem Kopf nach oben zeigen. Die Hantelstange befindet sich abgesenkt hinter deinem Kopf. Während Du ausatmest führst du die Unterarm langsam nach oben, bis bis deine Arme fast durchgestreckt nach oben zeigen. Jetzt beginnst du einzuatmen und führst während dessen die Hantel wieder zurück in die Ausgangsposition. Während der gesamten Übungsausführung sind die Ellenbogen fixiert. Es bewegt sich ausschließlich der Unterarm, der über das Ellbogengelenk die Bewegung ausführt.