Trizepsdrücken sitzend mit Langhantel

    Seated overhead triceps extension with barbell small frame 1Seated overhead triceps extension with barbell small frame 2
Nimm eine Kurzhantel in beide Hände und setze dich aufrecht hin. Strecke die Arme mit der Kurzhantel senkrecht nach oben, achte jedoch darauf, dass die Arme nicht komplett durchgestreckt sind, sondern sich noch ein kleiner Winkel zwischen Ober- und Unterarm bildet. Während Du einatmest führst du die Unterarme langsam auf Kopfhöhe herunter, bis sich zwischen Unter- und Oberarm ein Winkel von 90 Grad gebildet hat. Jetzt beginnst du auszuatmen und führst während dessen die Kurzhantel wieder zurück in die fast gestreckte Ausgangsposition. Während der gesamten Übungsausführung sind die Schultern hinten. Es bewegen sich ausschließlich die Unterarme. Der Ellbogen selbst bleibt, wie der Rest des Körpers, während der Ausführung unverändert.

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