Trizepsdrücken stehend Kurzhanteln
Stell dich gerade hin, die Füße etwas schulterbreit auseinander. Dein Oberkörper ist aufrecht, deine Bauchmuskeln sind angespannt und dein unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz. Greife die Kurzhanteln mit beiden Händen. Im Anschluss führst du beide Hände nacheinander mit der Handinnenfläche unter die Unterseite der oberern Gewichtscheiben. Jetzt kannst du die Hantel ohne Probleme über deinen Kopf heben. Deine Arme sind direkt neben deinen Ohren vertikal nach oben gerichtet, sind hierbei aber nicht völlig durchgestreckt, sondern leicht gebeugt.
Jetzt die Kurzhantel kontrolliert über ein Abknicken der Unterarme nach hinten soweit wie möglich absenkst und wieder zurück in die Ausgangsposition führen. Mit der anderen Seite wiederholen.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
