Wadenheben an der Maschine

    Standing calf raises using machine small frame 1Standing calf raises using machine small frame 2
Das Wadentraining an der Maschine gibt dir zusätzliche Stabilität und Hilft dir dabei, die Waden gezielt und effektiv zu trainieren. Lege zwei Blöcke oder Hantelscheiben auf den Boden falls die Maschine keine erhöhte Bodenplatte. Platziere die Polster auf deinen Schultern und stell dich mit den Fußballen etwa schulterbreit auf die Blöcke / Gewichte. Mit durchgestreckten Beinen drückst du dich jetzt aus den Waden so weit du kannst nach oben. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

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