Wadenheben mit Kurzhanteln

    Standing calf raise with dumbbell small frame 1Standing calf raise with dumbbell small frame 2
Eine einfache Möglichkeit deine Waden zu trainieren. Greife mit jeder Hand eine Hantel und stelle dich so auf die Hantelscheibe / Brett, dass deine Fußballen auf dem der Hantelscheibe / Brett aufliegen, deine Fersen den Boden berühren. Jetzt drückst du deine Fersen vom Boden ab und so weit nach oben wie es nur geht. Nach eine kurzen Pause lässt du deine Waden wieder in die Ausgangsposition ab. Achte darauf, dass deine Beine während der gesamten Übung durchgestreckt sind.

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