Nimm das Band in die Hände und bringe es auf Spannung. Jetzt hebst du die Fersen so weit wie möglich nach oben an und atmest währenddessen aus. Anschließend senkst du die Fersen wieder bis zum Boden und atmest währendessen ein. Um die Trainingseffekte zu verstärken, kannst du deine Fußballen auf ein Brett oder einen ähnlichen Gegenstand stellen. So ist es möglich, die Fersen weiter nach unten abzusenken und damit die Waden besser zu dehnen.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
