Wadenheben sitzend mit Langhantel

    Seated calf raise with barbell small frame 1Seated calf raise with barbell small frame 2
Das Wadenheben im Sitzen hilft dir, dich voll und ganz auf das Training deiner Waden zu konzentrieren. Das Gleichgewicht musst du nicht halten. Lege zwei Blöcke oder Hantelscheiben auf den Boden vor einer Hantelbank. Platziere die Langhantel auf deinen Knien und platziere deine Fußballen etwa schulterbreit auf die Blöcke / Gewichte und setz dich hin. Jetzt drückst du dich jetzt aus den Waden so weit du kannst nach oben. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

Download Gym Hero to start a routine