Seitliches Beugen mit Kurzhantel

    Side bend with dumbbell small frame 1Side bend with dumbbell small frame 2
Diese Übung trainiert die seitliche Rumpfmuskulatur. Stell dich hin und platziere deine Füße etwa schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt und der Bauch angespannt. Greife mit einer Hand die Hantel und halte sie neben deinem Körper. Neige jetzt deinen Oberkörper so weit du kannst und komme anschließend zurück in die Ausgangsposition. Nach den geforderten Wiederholungen führst du die Übung mit der anderen Seite aus.

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