SZ-Hantel Curls

    Ez bar curl with barbell small frame 1Ez bar curl with barbell small frame 2
Der Stand deiner Füße sollte ungefähr schulterbreit sein, die Knie sind leicht gebeugt und die Bauchmuskeln leicht angespannt. Greife die SZ-Hantel mit Handflächen nach oben, ca. Schulterbreit auseinander. In der Ausgangsposition befindet sich die Langhantel vor deinem Körper, die Arme fast gestreckt. Beuge jetzt beide Arme parallel und bewegen die SZ-Hantel in Richtung Brust. Nach einer Pause von einer Sekunde bewegst du deine Arme wieder in Ausgangsposition zurück.