Fliegende negativ Kurzhanteln

    Decline dumbbell flys small frame 1Decline dumbbell flys small frame 2
Nehme die beiden Kurzhanteln auf und lege dich dann auf die negativ eingestellte Bank. Deine Beine werden dabei in der vorgesehenen Halterung gesichert. Die beiden Kurzhanteln hältst du dabei an leicht gebeugten Armen gesteckt über der Brust. Nun führst du die beiden Kurzhanteln gleichzeitig kontrolliert nach unten bis sie fast auf Höhe der Brust sind. Am Endpunkt sind die beiden Kurzhanteln fast parallel zu deiner Brust. Halte diese Position kurz Nun drückst du die beiden Kurzhanteln kontrolliert wieder nach oben in die Ausgangsposition über der Brust. Die beiden Kurzhantel Stangen berühren sich dabei fast am oberen Endpunkt. Beim absenken der Kurzhanteln bitte einatmen und bei der Druck Bewegung bitte ausatmen.

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