Leg dich auf einer Schrägbank, die eine Neigung von ca. 45 Grad hat. In der Ausgangsposition befinden sich die Hanteln etwa auf Schulterhöhe, die Arme gebeugt. Strecke jetzt die Arme langsam, führe die Hanteln dabei stets über deiner Brust / Schultern. Während du die Hanteln nach oben drückst, schieben sich deine Hände immer weiter zusammen. In der Endposition berühren sich die Hanteln leicht. Anschließend senkst du die Hantel wieder zurück in die Ausgangsposition.
