Stelle dich vor die Kabelzugmaschine und greife da Seil am Ende mit den Handflächen nach innen. Mit leicht gebeugten Knie in einen stabilen Stand gehen, die Bauchmuskeln leicht anspannen. In der Ausgangsposition sind die Arme angewinkelt. Drücke die Stange jetzt nach unten. Die Ellenbogen sollen immer dicht am Körper geführt werden und die Kraft aus dem Triceps geholt werden. Anschließend beugst du die Arme wieder zurück in die Ausgangsposition.
