Trizeps Drücken sitzend

    Seated triceps press with dumbbell small frame 1Seated triceps press with dumbbell small frame 2
Diese Übung trainiert deine Trizepsmuskulatur. · Setz dich auf das Ende einer Hantelbank und platziere deine Füße schulterbreit auseinander stabil auf den Boden · Setz dich aufrecht hin und spanne deine Bauchmuskulatur an. Greife eine Kurzhantel mit beiden Händen. · Hebe das Gewicht hinter deinen Körper, die Arme sind so gebeugt, dass deine Ellenbogen seitliche von deinem Kopf nach oben zeigen. · Strecke jetzt deine Arme nach oben bis sie fast gestreckt sind. · Anschließend senkst du die Hantel wieder zurück in die Ausgangsposition. · Achte darauf, dass deine Ellenbogen während der Übung komplett fixiert sind.

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