Diese Übung trainiert deine Trizepsmuskulatur.
· Setz dich auf das Ende einer Hantelbank und platziere deine Füße schulterbreit auseinander stabil auf den Boden
· Setz dich aufrecht hin und spanne deine Bauchmuskulatur an. Greife eine Kurzhantel mit beiden Händen.
· Hebe das Gewicht hinter deinen Körper, die Arme sind so gebeugt, dass deine Ellenbogen seitliche von deinem Kopf nach oben zeigen.
· Strecke jetzt deine Arme nach oben bis sie fast gestreckt sind.
· Anschließend senkst du die Hantel wieder zurück in die Ausgangsposition.
· Achte darauf, dass deine Ellenbogen während der Übung komplett fixiert sind.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
