Diese Übung eignet sich sehr gut um deinen Trizeps isoliert zu trainieren.
Mit einer and greifst du eine Kurzhantel. Stell jetzt dein Knie auf die vor dir stehende Hantelbank, das andere Bein platzierst du auf dem Boden. Mit der freien Hand kannst du dich auf die Hantelbak stützen. Beuge deinen Oberkörper nach vorne, bis er parallel zum Boden ist.
Ziehe jetzt deinen Arm nach hinten bis der Oberarm parallel zum Boden ist.
Jetzt bewegst du deinen Unterarm nach hinten bis er fast durchgestreckt ist. Anschließend senkst du deinen Unterarm wieder in die Ausgangsposition. Der Oberarm sowie der restliche Körper bleiben während dieser Bewegung fixiert und bewegen sich nicht.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
