Wadenheben mit Langhantel

    Standing barbell calf raise small frame 1Standing barbell calf raise small frame 2
Lege zwei Blöcke oder Hantelscheiben auf den Boden. Platziere die Langhantel auf deinen Schultern und stell dich mit den Fußballen etwa schulterbreit auf die Blöcke / Gewichte. Mit durchgestreckten Beinen drückst du dich jetzt aus den Waden so weit du kannst nach oben. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.