Wadenheben mit Langhantel

    Standing barbell calf raise small frame 1Standing barbell calf raise small frame 2
Lege zwei Blöcke oder Hantelscheiben auf den Boden. Platziere die Langhantel auf deinen Schultern und stell dich mit den Fußballen etwa schulterbreit auf die Blöcke / Gewichte. Mit durchgestreckten Beinen drückst du dich jetzt aus den Waden so weit du kannst nach oben. Anschließend bewegst du dich wieder zurück in die Ausgangsposition.

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