Wadenheben stehend mit Langhantel
Begib dich in einen schulterbreiten Stand mit einer Langhantel auf deinen Schultern. Starte mit den Füßen flach auf dem Boden. Hebe die Hacken jetzt nach oben und stell dich auf den Fußballen, senke sie anschließend wieder ab. Die Ausführung sollte in einer fließenden und schwingenden Bewegung durchgeführt werden. “Stehen Sie mit einer Bar auf Ihren Schultern.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
