Lege dich auf eine Negativ-Bank und klemme deine Beine hinter die Polster. Deine Hände sollten sich seitlich neben deinem Kopf auf Höhe der Ohren befinden, die Ellenbogen sind vom Körper weggedreht. Hebe nun die Schultern und bewege deine Ellenbogen abwechselnd diagonal nach oben in Richtung Knie. Nach jeder Bewegung senkst du den Körper zurück in die liegende Ausgangsposition.
