Bankdrücken Freihantel

    Bench press dumbbell small frame 1Bench press dumbbell small frame 2
Greife die Hanteln mit beiden Händen und lege dich auf eine Flachbank mit beiden Füßen fest auf dem Boden. Strecke die Arme nach oben über der Brust mit den Handflächen nach vorne. Beuge die Ellbogen bis in einen 90 Grad Winkel, so dass die Oberarme parallel zum Boden sind. Anschließend geht es mit einer kontrollierten Bewegung wieder zurück in die Ausgangsposition.

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