Stelle die Maschine so ein, dass sich die Griffe genau auf Brusthöhe befinden. Setz dich mit geradem Rücken und leicht herausgedrückter Brust an die Maschine. In der Ausgangsposition befinden sich deine Arme in einer leicht gebeugten Position parallel zum Boden. Führe jetzt die Hände langsam nach vorne zusammen und konzentriere dich dabei auf deine Brustmuskulatur. In einer kontrollierten Bewegung führst du die Bewegungen anschließend zurück in die Ausgangsposition aus.
