Fliegende mit Kurzhanteln

    Dumbbell flys small frame 1Dumbbell flys small frame 2
Leg dich flach auf eine Hantelbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Füße sollten beide auf dem Boden stehen. In der Ausgangsposition befinden sich die Hanteln über deiner Brust, die Arme sind fast gestreckt und die Handflächen zeigen zueinander. Bewege nun die Arme auseinander und senke die Ellenbogen soweit ab, bis sich die Hanteln etwa auf Höhe der Brust befinden. Anschließend bewegst du die Arme zurück in die Ausgangsposition.

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