Beugen dich leicht nach vorne über die Langhantel, die Beine angewinkelt und mit geradem Rücken. Greife die Langhantel mit einem offenen Griff (Handflächen nach oben). Ziehe die Langhantel langsam in Richtung mittlerer Bauchmuskulatur. Deine Ellenbogen sollten dabei stets eng neben deinem Körper geführt werden. Anschließend steckst du die Arme zurück in die Ausgangsposition.
