Frontheben Freihantel

    Front dumbbell raise small frame 1Front dumbbell raise small frame 2
Nimm in jede Hand eine Hantel und greife sie mit einem Überhandgriff, die Füße befinden sich schulterbreit auseinander und Ihre Bauchmuskeln sind leicht angespannt. Hebe die gestreckten Arme nacheinander nach oben (bis knapp über Schulterhöhe). Anschließend senkst du die Arme wieder zurück in die Ausgangsposition.

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