Beinbeuger sitzend

    Seated leg curl small frame 1Seated leg curl small frame 2
Stell dir den Sitz so ein, dass deine Knie volle Bewegungsfreiheit haben und das Fußteil leicht über deinen Knöcheln sitzt. Zur Unterstützung kannst du dich mit deinen Händen an den Griffen festhalten. Während der gesamten Ausführung sollte deine Hüfte und Rücken an dem Rückenteil anliegen. Strecke die Beine fast komplett durch und beuge sie anschießend wieder zurück bis in die Ausgangsposition.

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