Zum Start einer Fitnesskarriere stellen sich Anfänger häufig viele Fragen: Welches Splittraining ist das Richtige für mich? Soll ich den Fokus lieber auf das Training meiner Brust oder doch lieber auf die Formung meines Bizeps legen?
Bei der Vielfalt an Trainingsplänen und Tipps von Profis, sowie einer großen Anzahl an Geräten in modernen Fitnessstudios, ist es auch wirklich nicht einfach den richtigen Einstieg zu finden.
Dabei gibt es für Anfänger ein paar einfache Regeln der Trainingslehre. Die Muskeln, Bänder und Sehen müssen sich zuerst einmal an die neue Belastung gewöhnen. 2-3 Trainingseinheiten pro Woche reichen dabei völlig aus.
Dieser Plan begleitet dich auf deinen ersten 6-8 Wochen im Fitnessstudio. Er schafft dir eine sehr gute Basis für weiterführende Aufbaupläne. Es werden vorrangig die großen Muskelgruppen trainiert. Diese Grundübungen werden an Geräten durchgeführt, die es in fast jedem Fitnessstudio gibt.
Ziel: Muskelaufbau, Kraftzuwachs
Ort: Fitnessstudio
Dauer: 6-8 Wochen
Schwierigkeit: Anfänger
Einheiten: 2-3 Workouts pro Woche
Weitere Informationen: Mit dem Kauf schaltest du einen kompletten Trainingsplan frei. Außerdem werden für alle Workouts und Übungen Beschreibungstexte sowie Animationen freigeschaltet. Den Trainingsplan kannst du jederzeit pausieren, zurücksetzen und neu beginnen.
Für die Gym Hero Trainingspläne und Informationen übernimmt die Big Mike Alright UG keine Haftung. Wer die Trainingspläne ausübt, handelt auf eigene Gefahr und muß dazu fit und gesund sein. Da bei einem intensiven Training immer das Risiko besteht sich zu verletzten, empfehlen wir grundsätzlich vor Trainingsbeginn, einen Arzt zu konsultieren. Das gilt insbesondere beim Verdacht auf eine oder bei einer bekannten Herz-/Kreislauferkrankung, Schwangerschaft usw.
